210 62 33 450
Η περίοδος των Χριστουγέννων, για πολλούς, είναι μια περίοδος χαράς, σύνδεσης και εορτασμού. Ωστόσο, για άλλους, μπορεί να επιφέρει μία αίσθηση θλίψης και ανησυχίας – αυτό που οι λέγεται μελαγχολία των Χριστουγέννων, ένα φαινόμενο που μπορεί να θαμπώσει τη λάμψη των γιορτών.
Στη γλώσσα του NLP, ερεθίσματα όπως οι γιορτές λειτουργούν ως συναισθηματικές «άγκυρες». Αυτές οι άγκυρες μπορούν να προκαλέσουν συναισθηματικές αντιδράσεις, όπως η μελαγχολία, όχι για να χαλάσουν το εορταστικό κλίμα, αλλά για να μας ωθήσουν να σκεφτούμε πέρα από τις συνήθειες και τις ρουτίνες που έχουμε μάθει. Χρησιμεύουν ως σήμα για να σταματήσουμε, να προβληματιστούμε και να αντιμετωπίσουμε βαθύτερα ζητήματα που μπορεί να παραμένουν άλυτα λόγω των περισπασμών της καθημερινής ζωής.
Σε αυτό το άρθρο, λοιπόν, θα εξετάσουμε τι είναι και πώς ο Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός (NLP) προσφέρει τρόπο σκέψης καθώς και πρακτικά και αποτελεσματικά εργαλεία που βοηθούν τα άτομα να διαχειριστούν και να υπερκεράσουν ένα πνεύμα εορτών που έρχεται και προκαλεί αναστάτωση.
Τι Είναι η Μελαγχολία των Χριστουγέννων;
Η μελαγχολία των Χριστουγέννων αναφέρεται σε συναισθήματα θλίψης, μοναξιάς ή άγχους κατά την περίοδο των εορτών. Αν και δεν αποτελεί κλινική διάγνωση, είναι ένα καλά διαπιστωμένο φαινόμενο στην βιβλιογραφία. Τα υποκείμενα αίτια είναι πολύπλευρα:
Μη ρεαλιστικές προσδοκίες: Οι απεικονίσεις των μέσων ενημέρωσης για τα «τέλεια» Χριστούγεννα συχνά θέτουν ανέφικτα πρότυπα, οδηγώντας σε απογοήτευση.
Οικονομικό άγχος: Η προσφορά δώρων, η διοργάνωση εκδηλώσεων και άλλα έξοδα για τις γιορτές μπορεί να δημιουργήσουν πίεση και άγχος.
Κοινωνική απομόνωση: Για όσους έχουν αποξενωθεί από την οικογένεια ή στερούνται στενών σχέσεων, οι γιορτές μπορεί να τονίσουν το αίσθημα της μοναξιάς.
Μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Clinical Psychology Review διαπίστωσε ότι οι πολιτισμικά σημαντικές γιορτές συχνά οδηγούν σε αυξημένη συναισθηματική δυσφορία. Η μελέτη υπογράμμισε ότι οι αυξημένες κοινωνικές υποχρεώσεις, η διατάραξη της ρουτίνας και η οικονομική επιβάρυνση αποτελούν κοινούς παράγοντες. Επιπλέον, οι άνθρωποι συχνά επανεξετάζουν ανεπίλυτα συναισθήματα που σχετίζονται με προηγούμενες εμπειρίες διακοπών, επιδεινώνοντας περαιτέρω τη δυσφορία τους.
Η Νευροβιολογική Πλευρά της Μελαγχολίας των Χριστουγέννων
Η μελαγχολία των Χριστουγέννων συνδέεται βαθιά με αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου και σε περιβαλλοντικά ερεθίσματα. Μερικοί από τους βασικούς παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτό είναι οι εξής:
- Ανισορροπία Νευροδιαβιβαστών
Ανεπάρκεια σεροτονίνης: Η μειωμένη έκθεση στο ηλιακό φως κατά τους χειμερινούς μήνες μπορεί να διαταράξει την παραγωγή σεροτονίνης, ενός βασικού νευροδιαβιβαστή που είναι υπεύθυνος για τη ρύθμιση της διάθεσης. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους αντιμετωπίζουν Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή (SAD), η οποία συχνά συμπίπτει με τη συναισθηματική δυσφορία που σχετίζεται με τις διακοπές.
Δυσλειτουργία της ντοπαμίνης: Η πίεση για την εκπλήρωση των προσδοκιών των διακοπών μπορεί να εξαντλήσει την ντοπαμίνη, τον νευροδιαβιβαστή που σχετίζεται με τα κίνητρα και την ευχαρίστηση, οδηγώντας σε αισθήματα ανεπάρκειας ή αποτυχίας.
- Επίπεδα κορτιζόλης
Το άγχος του προγραμματισμού των διακοπών, τα οικονομικά βάρη και οι κοινωνικές υποχρεώσεις μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα κορτιζόλης, της κύριας ορμόνης του στρες του οργανισμού. Η αύξηση της κορτιζόλης εξασθενεί την ικανότητα του εγκεφάλου να ρυθμίζει τα συναισθήματα, ιδιαίτερα στην αμυγδαλή (το κέντρο φόβου και άγχους του εγκεφάλου) και στον προμετωπιαίο φλοιό (υπεύθυνος για τη λογική σκέψη).
- Ευαισθησία του ιππόκαμπου στη μνήμη
Ο ιππόκαμπος, μια περιοχή του εγκεφάλου σημαντική για τη μνήμη, συχνά γίνεται υπερδραστήριος κατά τη διάρκεια των διακοπών. Για τα άτομα με αρνητικές εμπειρίες που συνδέονται με τα Χριστούγεννα -όπως θλίψη, τραύμα ή μοναξιά- ο ιππόκαμπος μπορεί να αναπαράγει αυτές τις αναμνήσεις, εντείνοντας τα αρνητικά συναισθήματα.
Αναγνωρίζοντας τα Σημάδια
Η αναγνώριση των συμπτωμάτων είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπισή της μελαγχολίας των Χριστουγέννων.
Τα συνήθη σημάδια περιλαμβάνουν:
- Επίμονη θλίψη ή δακρύρροια
- Απόσυρση από τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις ή δραστηριότητες
- Δυσκολία εύρεσης χαράς στις συνήθεις εορταστικές παραδόσεις
- Κόπωση ή χαμηλή ενέργεια
- Αυξημένο άγχος ή ευερεθιστότητα
- Αναπολήσεις παρελθουσών διακοπών ή έμμονη ενασχόληση με παρελθοντικές απώλειες
Αξίζει να σημειωθεί ότι ενώ όλα τα παραπάνω μπορεί αρχικά να φαίνονται ενοχλητικά, συχνά λειτουργούν ως ένα αφυπνιστικό κάλεσμα – μια πρόσκληση για την αντιμετώπιση ανεπίλυτων ανησυχιών. Παρόλο που αυτό μπορεί να μην είναι ευχάριστο μέσα στην εορταστική ατμόσφαιρα, αυτές οι στιγμές συναισθηματικής αναταραχής συχνά μας ωθούν να εξερευνήσουμε τι πραγματικά έχει σημασία και να ανακαλύψουμε το βαθύτερο νόημα πίσω από τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές μας.
Τι Είναι το NLP;
Ο Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός (NLP) προσφέρει ένα πλαίσιο για την αναδιαμόρφωση μη χρήσιμων μοτίβων που βρίσκονται πίσω από τη συναισθηματική δυσφορία, όπως η μελαγχολία των Χριστουγέννων, επιτρέποντας στα άτομα να οικοδομήσουν ανθεκτικότητα, να αναπτύξουν προσαρμοστικές αντιδράσεις και να ανακαλύψουν εκ νέου την αίσθηση της χαράς και του σκοπού.
Το NLP αντλεί από τη Γνωσιακή Ψυχολογία η οποία προσομοιάζει, για λόγους μελέτης, τον ανθρώπινο νου με έναν υπολογιστή, εκτελώντας μοτίβα και ρουτίνες ή αλλιώς «προγράμματα». Αυτά διαμορφώνονται από τις προηγούμενες εμπειρίες μας, τα μοτίβα σκέψης και τις συναισθηματικές μας καταστάσεις. Εντοπίζοντας και τροποποιώντας αυτά τα προγράμματα, το NLP δίνει τη δυνατότητα στα άτομα να επιτύχουν μεγαλύτερο έλεγχο των σκέψεων και των συναισθημάτων τους. Όσον αφορά στη μελαγχολία των Χριστουγέννων, για παράδειγμα, το NLP προσφέρει έναν τρόπο να επαναπροσδιορίσουμε τις συναισθηματικές «άγκυρες». Αντί να τις επιτρέπουμε να μας κρατούν σε ή και να εντείνουν το άγχος ή το στρες μας, μπορούμε να τις χρησιμοποιήσουμε ως ευκαιρίες για να ξαναγράψουμε τα νοητικά μας πρότυπα.
Αυτή η ιδέα συμφωνεί με το θεωρητικό πλαίσιο της γνωστικής νευροεπιστήμης και έννοιες όπως το Μοντέλο Επεξεργασίας Πληροφοριών (Information Processing Theory), που παρομοιάζουν τον εγκέφαλο με έναν υπολογιστή που επεξεργάζεται, αποθηκεύει και ανακτά πληροφορίες. Αυτό το μοντέλο, που αναπτύχθηκε εν μέρει μέσω του έργου μελετητών όπως ο George Miller και αργότερα επεκτάθηκε από τους Atkinson και Shiffrin, θεωρεί τις νοητικές λειτουργίες ως συστηματικές λειτουργίες παρόμοιες με το λογισμικό που εκτελείται σε ένα μηχάνημα.
Το NLP εμπνέεται από αυτή την αναλογία και δίνει έμφαση, αφενός στην χαρτογράφηση των «προγραμμάτων» και στον εντοπισμό των παραμετρων που συντελούν στο συγκεκριμένο αποτέλεσμα και αφετέρου σε διαδικασίες επανεγγραφής τους. Και, ενώ είναι σημαντικό, όπως συμβαίνει σε άλλες θεραπευτικες προσεγγίσεις, η εύρεση της αιτίας της δυσφορίας, το NLP δίνει έμφαση στον επαναπροσδιορισμού ενός δυσλειτουργικου μοτιβου με στρατηγικές που έχουν σχεδιαστεί για να δημιουργήσουν άμεση και διαρκή αλλαγή. Αυτή η πρακτική εστίαση στα αποτελέσματα καθιστά το NLP ιδιαίτερα αποτελεσματικό για την αντιμετώπιση προκλήσεων που χρειάζεται να ξεπεραστούν άμεσα.
Η Νευροβιολογική Βάση του NLP
Η σύγχρονη νευροεπιστήμη παρέχει πληροφορίες για το πώς λειτουργεί το NLP σε φυσιολογικό επίπεδο. Η αποτελεσματικότητά του μπορεί να αποδοθεί στην ευθυγράμμισή του με τις αρχές της νευροπλαστικότητας – την εγγενή ικανότητα του εγκεφάλου να αναδιοργανώνεται και να προσαρμόζεται σχηματίζοντας νέες συνδέσεις ως απάντηση σε εμπειρίες, συμπεριφορές και μάθηση. Το NLP αλληλεπιδρά με τις λειτουργίες του εγκεφάλου με τους παρακάτω τρόπους:
- Ενεργοποιώντας νευρωνικές οδούς: Οι τεχνικές του NLP βοηθούν στη δημιουργία και ενίσχυση νευρικών μονοπατιών που σχετίζονται με προσαρμοστικές συναισθηματικές αντιδράσεις.
- Διαμορφώνοντας τη φλοιώδη δραστηριότητα: Ο προμετωπιαίος φλοιός παίζει ζωτικό ρόλο στην ορθολογική σκέψη και τη ρύθμιση των συναισθημάτων, ενώ η αμυγδαλή είναι υπεύθυνη για την επεξεργασία του φόβου και του άγχους. Κατά τη διάρκεια περιόδων συναισθηματικής δυσφορίας, όπως η μελαγχολία των Χριστουγέννων, η αμυγδαλή συχνά υπερδραστηριοποιείται, οδηγώντας σε αυξημένο στρες και αρνητικά μοτίβα σκέψης. Το NLP εργάζεται για να την ηρεμήσει, χρησιμοποιώντας σκόπιμη εσωτερική γλώσσα και ασκήσεις σκέψης για την ενεργοποίηση του προμετωπιαίου φλοιού, αποκαθιστώντας τη συναισθηματική ισορροπία.
- Ενισχύοντας την απελευθέρωσης της ντοπαμίνης: Το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου, το οποίο καθοδηγείται από την ντοπαμίνη, ενεργοποιείται όταν σημειώνουμε μικρές επιτυχίες ή βιώνουμε θετική ενίσχυση. Οι τεχνικές του NLP έχουν σχεδιαστεί για να χωρίζουν τις προκλήσεις σε διαχειρίσιμα βήματα, επιτρέποντας στα άτομα να γιορτάζουν τη σταδιακή πρόοδο. Κάθε μικρή νίκη απελευθερώνει ντοπαμίνη, ενισχύοντας τα κίνητρα και την αίσθηση της ολοκλήρωσης, που είναι κρίσιμα για την καταπολέμηση των συναισθημάτων απελπισίας ή ανεπάρκειας.
Ο Ρόλος του Modeling
Το modeling αποτελεί ακρογωνιαίο λίθο του Νευρογλωσσικού Προγραμματισμού (NLP), προσφέροντας ένα ισχυρό εργαλείο για την κατανόηση και την αναπαραγωγή επιτυχημένων συμπεριφορών, μοτίβων σκέψης και συναισθηματικών στρατηγικών. Πρόκειται για μια ευρεία έννοια που περιλαμβάνει τη μελέτη τόσο θετικών όσο και αρνητικών συμπεριφορών. Η ιδέα πίσω από το modeling είναι ότι η επιτυχία αφήνει ίχνη, και αναλύοντας αυτά τα ίχνη, μπορούμε να υιοθετήσουμε τις στρατηγικές που στηρίζουν τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Τι Περιλαμβάνει το Modeling;
Πρόκειται για την κατανόηση των εσωτερικών και εξωτερικών δομών (inner & outer game) που συμβάλλουν σε ένα επιθυμητό αποτέλεσμα. Σύμφωνα με τo μοντέλο Neurological Levels of Behavior and Change, που πρωτοδιατυπώθηκε από τον Ανθρωπολόγο Gregory Bateson και στη συνέχεια εμπλουτίστηκε από τον Robert Ditls, μία συμπεριφορά μπορεί να εξεταστεί με βάση κάποια επίπεδα. Αυτά τα επιπεδα μεταξύ άλλων περιλαμβάνουν:
- Πεποιθήσεις & αξίες: Ποιες πεποιθήσεις έχει το άτομο που επιτρέπουν την επιτυχία του;
- Συναισθηματικές καταστάσεις: Πώς το άτομο ρυθμίζει τα συναισθήματά του;
- Συμπεριφορές & ενέργειες: Ποιες συγκεκριμένες ενέργειες ή συνήθειες συμβάλλουν στην επιτυχία του;
- Γλωσσικά μοτίβα: Πώς επικοινωνεί, τόσο εσωτερικά (αυτο-ομιλία) όσο και εξωτερικά (με τους άλλους);
Μελετώντας αυτά τα στοιχεία, οι επαγγελματίες του NLP μπορούν να προσδιορίσουν εφαρμόσιμες στρατηγικές που μπορούν να προσαρμοστούν ώστε να ταιριάζουν στο μοναδικό πλαίσιο ενός άλλου ατόμου.
Η Ενσωμάτωση του Self-Modeling
Το Self-Modeling αναφέρεται στην χαρτογράφηση, τον εντοπισμό και την αναπαραγωγή των δικών μας συμπεριφορών σε στιγμές που υπήρξαμε αποτελεσματικοί, επινοητικοί ή ανθεκτικοί και μοιάζει πολύ με το να κάνουμε ένα σκονάκι – όχι όμως ένα απλό σκονάκι αλλά ένα «σκονάκι ζωής».
Τι είναι το “σκονάκι ζωής”;
Πρόκειται για μία νοητική εργαλειοθήκη στρατηγικών, γνώσεων και μαθημάτων που αντλήσαμε από τις εμπειρίες του παρελθόντος. Είναι σαν να έχουμε έναν προσωπικό οδηγό γεμάτο με αποδεδειγμένες προσεγγίσεις για να ξεπερνάμε δυσκολίες, να παίρνουμε αποφάσεις και να προσαρμοζόμαστε στις αλλαγές.
Για παράδειγμα, ας σκεφτούμε μια φορά που χειριστήκαμε με επιτυχία μια αγχωτική κατάσταση. Τι ενέργειες κάναμε; Ποιες πεποιθήσεις ή αξίες μας καθοδήγησαν; Ποια συναισθήματα μας καθοδηγούσαν και βοήθησαν να τα βγάλουμε πέρα;
Το σκονάκι εξελίσσεται με την πάροδο του χρόνου, εμπλουτίζεται από νέες εμπειρίες και προβληματισμούς, επιτρέποντάς μας να αντλούμε από μια αυξανόμενη δεξαμενή στρατηγικών που είναι προσαρμοσμένες στις μοναδικές μας δυνατότητες και δυνάμεις.
Η Δυναμική Διαδικασία του Self-Modeling
Ωστόσο, ένα σκονάκι δεν μπορεί να γραφτεί μόνο του αλλά και χρειάζεται να συνεχίσει να εμπλουτίζεται ώστε να μας είναι χρήσιμο. Αυτό, δεν μπορεί να συμβεί χωρίς συνειδητό αναστοχασμό. Όταν αυτός λείπει, το μυαλό συχνά καταλήγει σε αυτόματες αντιδράσεις. Στηρίζεται σε συμπεριφορές του παρελθόντος ως δίχτυ ασφαλείας, ακόμη και όταν αυτές δεν είναι πλέον αποτελεσματικές. Αυτό είναι σαν να επιλέγουμε πάντα το ίδιο πρόγραμμα πλυσίματος σε ένα πλυντήριο, αγνοώντας όλα τα άλλα προγράμματα που μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικά για τα διαφορετικά ρούχα που θέλουμε να πλύνουμε κάθε φορά.
Το self-modeling μας βοηθά να ξεπεράσουμε αυτά τα επαναλαμβανόμενα μοτίβα. Μας προτρέπει να κάνουμε μια παύση, να αναλύσουμε την κατάσταση και να προσαρμόσουμε την προσέγγισή μας. Αυτή η μετάβαση από την αντιδραστική στην αναστοχαστική σκέψη μειώνει το στρες και ανοίγει νέες δυνατότητες.
Timeline Therapy (TLT) για την Αντιμετώπιση της Μελαγχολίας των Χριστουγέννων
Η Timeline Therapy (TLT) αρχικά αναπτύχθηκε από τους δημιουργούς του NLP μέσω modeling στον Fritz Perls, του συνιδρυτή της θεραπείας Gestalt, και αργότερα οι Tad James και Wyatt Woodsmall την εξέλιξαν σε αυτό που είναι σήμερα. Σήμερα, αποτελεί βασικό συστατικό του NLP Syllabus και χρησιμεύει ως μια εξελιγμένη μέθοδος για να βοηθηθούν τα άτομα να έχουν πρόσβαση και να αναδιαμορφώσουν τις διαδικασίες σκέψης που καθοδηγούν τη συμπεριφορά τους και επηρεάζουν τα αποτελέσματά τους.
Η Timeline Therapy μπορεί να προσφέρει μια δομημένη προσέγγιση για την αντιμετώπιση των συναισθηματικών βαρών όπως αυτά που συνδέονται με τη μελαγχολία των Χριστουγέννων. Οι γιορτές μπορεί να ξυπνήσουν μνήμες ανεπίλυτης θλίψης, ανεκπλήρωτες προσδοκίες ή επώδυνες εμπειρίες που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο τα άτομα βλέπουν την εποχή. Με την επανεξέταση αυτών των παρελθοντικών γεγονότων κατά μήκος της εσωτερικής τους «χρονογραμμής», αποκτούν τη δυνατότητα να επαναπροσδιορίσουν τη σημασία τους και να αποδυναμώσουν τα αρνητικά συναισθήματα που συνδέονται με αυτά. Αυτό δημιουργεί μια βαθιά αλλαγή στον τρόπο με τον οποίο σχετίζονται τόσο με το παρελθόν όσο και με το παρόν τους.
Για παράδειγμα, κάποιος που συνδέει τα Χριστούγεννα με συναισθήματα ανεπάρκειας -ίσως λόγω παιδικών συγκρίσεων ή ανεκπλήρωτων οικογενειακών προσδοκιών ή φόβου μοναξιάς, μπορεί να χρησιμοποιήσει την TLT για να διερευνήσει την προέλευση αυτών των συναισθημάτων. Μέσω μιας συγκεκριμένης διαδικασίας και βημάτων που διασφαλίζουν αποστασιοποίηση, μπορεί να επανέλθει σε μια συγκεκριμένη στιγμή κατά την οποία διαμορφώθηκαν αυτές οι πεποιθήσεις, βλέποντάς την με τη σαφήνεια και προσδίδοντας στοιχεία από τη σοφία του σημερινού του εαυτού. Αυτή η αναπλαισίωση του επιτρέπει να “ξεφύγει” από τα περιοριστικά συναισθήματα και να αναγνωρίσει και να εμπλουτίσει το σκεπτικό και με άλλες εγγενείς αξίες που φέρουν και δεν θα μπορουσε να μπει στη διαδικασία να σκεφτεί αν δεν δίνονταν το ερέθισμα των γιορτών.
Τι Καθιστά την Timeline Therapy Αποτελεσματική;
Η συγκεκριμένη τεχνική ευθυγραμμίζεται άψογα με την έμφαση που δίνει το NLP στη νευροπλαστικότητα και την ικανότητα του εγκεφάλου να επανασυνδέεται. Επανεξετάζοντας συναισθηματικά φορτισμένες αναμνήσεις με ασφαλή και καθοδηγούμενο τρόπο, τα άτομα ενεργοποιούν την ικανότητα του εγκεφάλου να σχηματίζει νέες νευρωνικές συνδέσεις. Αυτό δίνει τη δυνατότητα για:
- Συναισθηματική απελευθέρωση: Απελευθέρωση αποθηκευμένων αρνητικών συναισθημάτων όπως ενοχές, θλίψη ή θυμό.
- Επαναδιαμόρφωση πεποιθήσεων: Μετατόπιση από περιοριστικές πεποιθήσεις σε ενδυναμωτικές που ενισχύουν την ανθεκτικότητα και την αισιοδοξία.
- Δημιουργία νέων συσχετισμών: Αντικατάσταση των αρνητικών ερεθισμάτων που συνδέονται με τις γιορτές με θετικές ή ουδέτερες προοπτικές.
Στην ουσία, τα άτομα, όχι μόνο μαθαίνουν να επεξεργάζονται τα συναισθήματά τους, αλλά μετασχηματίζουν την αφήγηση για το παρελθόν τους. Επαναπροσδιορίζοντας τη σχέση τους με το χρόνο, αποκτούν την ελευθερία να αγκαλιάσουν την παρούσα στιγμή και να δημιουργήσουν νέες, ουσιαστικές παραδόσεις για τις γιορτές.
Οπότε, αντί να αφήνουμε τις γιορτές να επιτείνουν τα αρνητικά συναισθήματα και να μας θυμίζουν διαρκώς τα ανεπίλυτα προβλήματα, ας τις αφήσουμε να λειτουργήσουν ως ο καθρέφτης που αντανακλά την ικανότητά μας για ανάπτυξη. Μέσω του NLP, μπορούμε να μετατρέψουμε τα εποχιακά ερεθίσματα σε εφαλτήρια ανθεκτικότητας, δημιουργώντας το θεμέλιο για ουσιαστική αλλαγή.
Αν αναζητάτε τα κατάλληλα εργαλεία για να ξεπεράσετε τις συναισθηματικές προκλήσεις της περιόδου των γιορτών και να ξεκλειδώσετε τις δυνατότητές σας, το πρόγραμμα NLP University Practitioner μπορεί να σας βοηθήσει!
Αυτή η εντατική εξάμηνη εκπαίδευση έχει σχεδιαστεί για να προωθήσει την αυτογνωσία σας, να βελτιώσει τις συναισθηματικές σας στρατηγικές και να αποκαλύψει τα μοτίβα που επηρεάζουν τις σκέψεις και τις συμπεριφορές σας. Είτε πρόκειται να ξεπεράσετε τη μελαγχολία των γιορτών, να καλλιεργήσετε τη χαρά ή να δημιουργήσετε ουσιαστική αλλαγή, αυτό το πρόγραμμα σας εξοπλίζει ώστε να κυριαρχήσετε στον εσωτερικό σας κόσμο και να ευδοκιμήσετε σε κάθε πτυχή της ζωής σας, προσωπικής κι επαγγελματικής!